筋トレ

下半身&体幹を強化して元気な体をゲット@第2回野外トレーニング会

にらちゃん主催の野外トレーニング会に参加して、ヒップアップも脂肪燃焼ボディもGET! 私も参加しております!   運動の健康効果は 血流改善 ダイエット シェイプアップ 体力増進 成長ホルモンやテストステロンの分泌を促す やる気アップ 若返り 高血圧、糖尿病など生活習慣病の予防 不眠症改善 などなど挙げればキリがありません。 鍼灸と組み合わせて相乗効果が狙える分野です! 【にらちゃん情報 […]

男性機能の強化に効果的なトレーニング部位はここ!

パーソナルトレーナーのにらちゃんに「男性機能の強化に良い筋トレって何ですか?」を質問しました。 一言で言うと、下腹部や鼠径部付近の筋肉を鍛える事で 生 殖 器 の血流が良くなりますぞ٩( ᐛ )و ということ! 効果的なトレーニングは\_(・ω・`)コレ! スクワットも鉄板なのですが、下腹部や鼠径部のストレッチも入っているフロントランジだと、体の前も後ろも鍛えられ、下っ腹からお尻周りまで広くシェイ […]

ヒップエクステンションで美尻ゲット!

おウチでできる簡単トレーニング! 大殿筋(お尻)とハムストリングス(ふともも裏)を主に鍛えるヒップエクステンション。   引き締まったお知りと、すらりとした脚を手に入れましょう。   動画で失敗動作について紹介していますが、腰をねじってしまうと、脚が高く上がっているように見えるだけのトリックモーションになり、お尻に効かないので注意してください。

フロントランジで下っ腹からお尻周りまで広くシェイプアップ!

フロントランジは 太腿四頭筋(太腿前~股関節前) 腸腰筋(背骨~股関節前面) 大殿筋(お尻) ハムストリングス(太腿裏) といった、下っ腹まで含めて股関節周りや体幹の安定に関わる筋肉を複数鍛えられます。 フラントランジを教えてくれたトレーナーのにらちゃんからアトバイスありました٩( ᐛ )و にらちゃん 主催の野外トレーニングに参加して、ランジの楽しさを体感してみませんか??? 次回の野外トレーニ […]

にらちゃん主催の野外トレーニング会に参加して、ヒップアップも脂肪燃焼ボディもGET!

先日、筋肉大好きにらちゃん主催の、野外トレーニング会に参加! 【にらちゃん情報】 ブログ⇒にらちゃんの【筋肉大好き】 FaceBook⇒にらさわ いさお 公式LINE@⇒https://line.me/R/ti/p/%40ota8939k     教えてもらったのは、 スクワット フロントランジ ヒップエクステンション   美肌 若返り(成長ホルモン、DHEA) 冷え […]