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やる気スイッチを入れる方法

みなさんはやるきが出ないとき、どうするだろうか?

よっしゃ~!

と掛け声を出すのもよし。

自己啓発書を読んで刺激を受けてもよし。

慶應義塾大学医学部精神・神経科学教室の田中謙二准教授ほか共同研究グループは、マウスを用いた実験で意欲障害の原因となる脳内の部位を特定!

ということで、2017年2月1日に総合科学雑誌であるNature Communicationsに掲載された「やるきスイッチ」に関する研究があるので紹介しよう。

脳内にある、やる気のスイッチを発見-意欲障害の治療法探索が可能に-

やる気がない=意欲障害

やる気がない=意欲障害は、認知症や脳血管障害など、多くの神経疾患で見られる病態ですが、その原因に ついては、脳が広範囲に障害を受けたときに起こるということ以外分かっていませんでした。

研究グループは、大脳基底核の中の線条体腹外側部、その中でD2-MSNがやる気を維持する脳部位・細胞種でると初めて明確に示しました。 

この研究から損傷脳の意欲障害のモデル動物を作ることができたので、意欲障害の改善の研究が進む可能性があるということです。

どうしたらやる気スイッチがはいるのか?

D2-MSNという脳の部位がやる気に関わる部位だということが判明したとして、では実際にどうやってやる気を出すのか?

ということは知られており、やる気を出す方法は大きく二つに分けられます。

外的報酬

外的報酬とは、金銭、ご褒美のこと。

ビジネスをするうえで金銭を獲得するのはやる気、動機の源となる。

「これをやりきったらスイーツを食べよう」とか、「バッグを買おう」とかご褒美を決めるとやる気が出ますね。

これは脳でドーパミンが出てくる手っ取り早い方法です。

また、金銭やご褒美といった「モノ」より「賞賛」の方がやる気が続きやすいのです。

内発的動機づけ

内発的動機づけとは、内側から沸き起こってくるやる気です。

人からの意見や評価は関係なく「自分がやりたいからやる」というもの。

外的報酬よりも内発的動機づけ

やるとお金が手に入るとか

何かリターンがあるとか

人から褒められるとか

すごいと言われるとか

価値があるとか

役に立つとか

そういうのは関係なく(=外的報酬)とは関係なく、ヒトはやりたいからやるほうがやる気が続きやすいんです。

内発的動機を高めるためのるポイント3つ

結果ではなくやる過程を褒める

上司が部下を褒めるのも、親が子どもを褒めるのも、結果では無くて、努力したプロセスを褒めること。

結果が出るから褒める、結果が出なければ褒めない。

こんな条件付きの賞賛ではなく、取り組むことや、やる過程に褒めポイントがあるのです。

自分はやればできるという信念を育てる

自分なんか…

どうせ…

というひとは目標設定が高すぎて、実現できなくて自己卑下している場合もあるので、ハードルを下げて小さな成功体験を重ねて「やればできる」という信念を形成しましょう。

やっていることの価値を再認識する

あなたがやること、やろうとしていることは誰かを幸せにする。

それがあることで誰かの役に立つ。

あなたがそれをやることがあなたの使命なのだ。

こんなことを明確にすることもやる気が出ることにつながります。

まとめ

やるきスイッチを入れる方法は、

  1. 外的報酬(金銭、ご褒美)
  2. 内発的動機(やりたいからやる)

に分けられる。

内発的動機を高める方法は

  1. 結果ではなく過程を褒める
  2. 自分はできるという信念を育てる
  3. やっていることの価値を再認識する

がある。

鍼灸はあなたのやる気スイッチを押します

鍼灸の特徴である「鍼鎮痛」ではドーパミンの分泌により痛みを緩和しますが、ドーパミンはやる気をもたらす神経伝達物質でもあります。

やりたいことをやっている、なのにやる気が出ない。

そんな方は鍼灸を受けてみませんか?

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