ヒップエクステンションで美尻ゲット!

おウチでできる簡単トレーニング!

大殿筋(お尻)とハムストリングス(ふともも裏)を主に鍛えるヒップエクステンション。

引き締まったお知りと、すらりとした脚を手に入れましょう。

動画で失敗動作について紹介していますが、腰をねじってしまうと、脚が高く上がっているように見えるだけのトリックモーションになり、お尻に効かないので注意してください。

股関節伸展(=後ろに脚を出す)はたったの20度です。

コチラもどうぞ

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