フロントランジで下っ腹からお尻周りまで広くシェイプアップ!

フロントランジで下っ腹からお尻周りまで広くシェイプアップ!

フロントランジは

  • 太腿四頭筋(太腿前~股関節前)
  • 腸腰筋(背骨~股関節前面)
  • 大殿筋(お尻)
  • ハムストリングス(太腿裏)

といった、下っ腹まで含めて股関節周りや体幹の安定に関わる筋肉を複数鍛えられます。

フラントランジを教えてくれたトレーナーのにらちゃんからアトバイスありました٩( ᐛ )و

にらちゃん
 スクワットが苦手な方でもランジなら手軽にできます!

下半身のトレーニングは健康、美容、ダイエットなどなど、全てに効果あり!

筋肉の6割は下半身に集中していますので、足腰鍛えるとお得なことしかありません!

手軽にできる下半身トレーニングの代表格なので是非お試しください!

にらちゃん 主催の野外トレーニングに参加して、ランジの楽しさを体感してみませんか???

次回の野外トレーニング会は2017年11月19日開催です!

場所は新宿御苑ですー!

詳細はにらちゃんのブログやLINE@をチェックしてみてください。

 

【にらちゃん情報】

ブログ⇒にらちゃんの【筋肉大好き】

FaceBook⇒にらさわ いさお

公式LINE@⇒https://line.me/R/ti/p/%40ota8939k

第1回:野外トレーニング会の詳細はコチラ

にらちゃん主催の野外トレーニング会に参加して、ヒップアップも脂肪燃焼ボディもGET!

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