にらちゃん主催の野外トレーニング会に参加して、ヒップアップも脂肪燃焼ボディもGET!

先日、筋肉大好きにらちゃん主催の、野外トレーニング会に参加!

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はらぐち
記事の最後に、野外トレーニング会に参加中の私の動画を貼っておいたので、動画を見ながら、一緒にエクササイズしましょう!

教えてもらったのは、

  1. スクワット
  2. フロントランジ
  3. ヒップエクステンション

  • 美肌
  • 若返り(成長ホルモン、DHEA)
  • 冷え対策
  • ボディメイク
  • ストレス解消
  • 自身アップ
  • やる気アップ
  • 集中力アップ
  • 生活習慣病の予防

など、計り知れない健康効果がある運動!

ストレス解消や、成長ホルモン、DHEA(テストステロンの前駆ホルモン)は妊活さんにも超★大事!

やるしかない!

スクワットは私のカメラでは撮影できませんでした。

フロントランジ

真横から見たところ。

  • 太腿四頭筋(太腿前~股関節前)
  • 腸腰筋(背骨~股関節前面)
  • 大殿筋(お尻)
  • ハムストリングス(太腿裏)

といった、下っ腹まで含めて股関節周りや体幹の安定に関わる筋肉を複数鍛えられます。

コレは妊活さんにもオススメ!

ヒップエクステンション

プリケツGET! セクシーな後姿を作りましょう。

  • 大殿筋(お尻)
  • ハムストリングス(太腿裏)

主に下半身裏側に効果的。

下半身強化ににも効くメニューを教えてもらい20分ちょっとの短時間でカラダがあったまった〜〜!

写真はありませんが、筋トレが終わって、後半は、歩きながらヒップアップしちゃう⁉︎効果的なウォーキングも実施。

トレーニングが終った直後、すでに下半身に効いていて、むくみが取れたのか?ヒップラインがくっきりしました( *´ω`* )

トレーニング会から帰って歩く時も、すでにトレーニング効果があったようで、すいすい、早く歩けてそんなところでも効果を実感。

椅子に座ってても、足がポカポカしました。

足がぽかぽかするということは、子宮の血流がよくなるってことですよ。

生理痛がきついかたで、運動不足なら、下半身の筋肉を鍛えましょう。

男性なら、筋トレも下半身の血流改善も精力アップに関わりますよ

もちろん食事とか睡眠も大事よ!

記念撮影

顔出しOKメンバーと記念撮影

顔出しOKメンバーと記念撮影

筋トレすることで、テストステロンなどホルモンの分泌も変わりますが、交感神経が優位になり、気分がスッキリしたり、テンションが上がります。

11月だったけど、日中は暑いくらいの日差しで、外で体を動かしてはだしになってアースもできていい気分!

夜は、ぐっすり疲れて、翌朝おきて鏡で顔を見たら、お肌に張りが出ていいました。

成長ホルモンの効果ですね!

動画

フロントランジの解説

ヒップエクステンションの解説

運動前後のコンディショニングに鍼灸を♪

  • 運動前に鍼灸を受けることで、活性酸素を抑える
  • 筋肉痛(を感じるの)を緩和するので、連続トレーニングに入れる
  • 運動中も疲れにくくなり持久力アップ
  • 痛みの緩和

など、スポーツ鍼灸というジャンルがあるくらい(私も昔はアスリート専門鍼灸インにいたこともあります)、アスリート・ホビーアスリートと相性が良いです。

あなたの快適な体を作り、最高のパフォーマンスを発揮するお手伝いが鍼灸でできますよ~。

公園ではだしになって「アース」しましょう

静電気が不調の元となる。アースする健康生活を意識しよう
生体には微弱電流が流れています! と言うと驚く方もいますが、神経細胞同士や、神経細胞から筋肉や腺などの他の体組織に情報を伝達するときに...

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