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美肌も健康も妊活も!今いちど見直すべき低GI値ダイエット【LINE@/メルマガ】

流行ったダイエットに
低GI値ダイエット

があります

これは、血糖値が上がりにくい食べ物を選んで食べるダイエット法です

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痩せる以外に期待できる効果

✔️美肌

✔️疲れにくくなる

✔️メンタルの安定

✔️昼間の眠気緩和

✔️老化を遅らせる

✔️AGE(終末糖化産物)由来の病気のリスク低下

炭水化物や甘い物以外に注意すべき食べ物

✔️高温で調理した物(揚げ物、焦げ目がついた物)

✔️電子レンジで加熱したもの

オススメの調理法

✔️煮る

✔️蒸す(電子レンジ不可)

食べ物の焦げ目はAGEですが、これは血糖値が上がることでも、全身どこにでも発生し、細胞レベルで体を傷つけます

卵巣・卵子にAGEが多ければ卵巣の老化を&卵子の劣化を引き起こし不妊の原因となることが指摘されています

ほか、

肌に生じればシミやたるみ、

目に生じれば白内障、

血管に生じれば動脈硬化、

脳に生じれば認知症、

となかなか怖いやつです。

低GI値食品はネットでも本でも除法を入手できるので、興味がある人は改めてどんなものがあるのか調べてみてください。

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