過去記事を検索

エネルギーを高める食事:ミックスナッツとドライフルーツを食べよう

私も甘いものは好きだし間食はとります。

ミックスナッツとドライフルーツが混ざったものがオススメです。

ドライフルーツは血糖値が上がりやすくなるので大量摂取は注意ですが、たんぱく質、脂質、食物繊維を含んだナッツと一緒に食べれば、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるでしょう٩( ᐛ )و

で「なんでも好きなものを買えばよろし」ですが、良質な商品にこだわりたい方向けに、安心して食べられる見分け方についてシェアします。

この記事を参考にしてパッケージの裏側のチェックをしていただければと思います。

スポンサーリンク




ミックスナッツ

食塩、油

悪くはないけど、なくていいもの。

そもそもナッツはオイリーなので油を転嫁する必要がありませんね。

オリーブ油などと明確に書かれているものは良い方ですが、単に「油」とだけ書かれてると「加工油脂」かもしれませんで(もちろん、詳細は不明です)できるだけ「素のまま」とパッケージに書かれたものを選びましょう。

ファミリーマートのミックナッツには雪塩とオリーブ油が添加されてますが、以前は確か、ただの食塩と油だったはず。より美味しくバージョンアップさせてきています。
セブンイレブンのミックナッツは食塩添加だけです。

調味料(アミノ酸など)

これが書かれてるものはNGです。

味覚の崩壊と、女性ホルモン様作用(つまり、不妊化の恐れ)が指摘されています。

個人的調査によると、おつまみコーナーに置かれたミックスナッツに入ってる確率が高く、酔ってばかになった舌には味付けが濃いものがちょうど良いのでしょう。

ドライフルーツ

ミックナッツと同様に添加されているものがあります。

素材通しがくっつかないようにコーティングしているのか?

なんにせよくっついてます。

漂白剤

明らかに食べ物じゃないものが入ってます。

パイナップルの漂白に使われます。

栄養面では優れている

添加物とかなんとか、気にしすぎなくても良いかもしれませんが、単なるお菓子を食べるのと比較して「栄養」という目で見れば優れています。

つまり、糖質、たんぱく質、脂質、食物繊維、ビタミン、ミネラルと網羅してる間食になるから。

「栄養不足を解消しようとする飢餓感からお菓子に手を伸ばして、さらに栄養不足に陥る悪循環」から脱出するのに手頃です♡

チョコや大福なんかも好きですが、そういうものを食べてる時と比較して

眠気はないし、変にウキウキすることもなく、クヨクヨすることもなく穏やかになる実感があります(*´˘`*)

私は仕事柄常に、食事運動、睡眠などと自身の体調とを観察しますが、

何を食べてるのか?/何を食べてないのか?

その時の心身の状態は?

と体の声をよく聞きます。

これ、マジでやってな( ̄3 ̄)!

そこらへんのお菓子はジャンクフードである


ジャンクフードと言ったらハンバーガー?

いえいえ!

カロリーはあるけど栄養がないものを指します。

つまり、甘いだけでビタミン、ミネラルなどに欠けたコンビニやスーパーでずらっと並んでるお菓子もジャンクフードです。

お菓子を食べて「高血糖→低血糖→異常な空腹感」みたいな症状もあれば、

「栄養不足を解消しようとする飢餓感→お菓子に手を伸ばす→さらに栄養不足に陥る悪循環」

が待ってます((((;゚Д゚)))))))

自然に近いものを食べると体のセンサーが正常に働く

人は、無意識のうちに体に不足した栄養素を補うように食べ物を選びます(カフェテリア実験というのがあります)

が、

お菓子が食べたいとかラーメンが食べたい♡とかはバグみたいなもので、味覚や体のセンサーがぶっこまれてます。

やる気が出ない、気分が滅入る、疲れやすい、みたいな不調は、栄養不足(または消化にやたら手間取ってるか、)から体がまともに機能してないエネルギー不足な状態です。

そんな状態でいい仕事なんかしにくいですし、普段のハッピー度合いも変わります。

いい仕事をしたい、気分よく過ごしたい♡

という方は、「朝食、昼食、夕食といった食事の見直し」はもちろんの事、「間食の見直し」をしてくださいね。

チョコでもケーキでも、たまにいただいたら極上の美味しさだと思います♡

間食もれっきとした「食事」という意識を持って食べるものを選んだら、エネルギーあふれた日々を送ることができますよ。

記事が役に立ったりみんなに教えたいと思ったらシェアしてね٩( ᐛ )و↓↓↓


《LINE@で質問・感想も「無料で」受付中》
LINE@でのトークは1対1なので気軽に話しかけてください(^∀^)
あなたの疑問はみんなの疑問!無料相談は匿名で記事ネタにすることがあります)⇒LINE@の過去の配信や相談はコチラ

《こんなことに思い当たりませんか?》
✔️気を遣いすぎて気づかれしてしまう。
✔️仕事が終わるとクタクタ。
✔️寝落ちして体が休まらない。
✔️朝起きるとダルくて疲れが抜けていない。
✔️体になにか良いことをしようと思うけど、どうしたらいいかわからない。

《LINE@でエネルギーマネジメントのヒントをテキストや音声で不定期配信中》
エネルギーマネジメントをするとこうなります★
✔️体力を温存できるからできることが増える
✔️朝すっきりと目覚めて気分が良く1日が始まる
✔️やる気が湧いて行動力が出てくる
✔️自分がやりたいことにエネルギーを注げるから人生が充実する
✔️ちょっとした元気になるコツを知ってすぐに実践できる

《登録無料・解除2クリック!》
エネルギーの浪費を避け、本当に注ぐべきところにエネルギーを投資する! エネルギーマネジメントをして元気で楽しい日々を送りたい方は、ぜひLINE@に登録してください。
↓↓↓
友だち追加
検索ID→@skp9162n

スポンサーリンク